Waktu makan anak terkadang bisa jadi momen perdebatan antara
ibu dan anak, terutama jika Si Kecil tidak mau makan sayuran yang sudah
dihidangkan. Membujuk anak agar makan sayur bukan perkara mudah. Meski orangtua
sudah menyuapi agar sayur dimakan anak, menyembunyikan sayuran ke dalam
makanan, dan banyak cara lainnya.
Meskipun anak tidak suka makan sayur, namun ayah dan ibu
tetap tidak patah semangat dalam mengakalinya. Perlu orangtua ketahui banyak
anak yang mendengar bahwa makanan itu sehat, ia menganggapnya makanan tersebut
tidak enak. Anak-anak tidak tertarik mendengar bahwa sayur brokoli itu
bervitamin dan baik untuk kesehatan, mereka lebih menyukai deskripsi yang lebih
jelas. Bagaimana caranya?
Tips agar Anak Suka Makan Sayur
Anak-anak harus makan setidaknya 1-3 cangkir sayuran setiap
hari, tergantung pada usia. Jika anak tidak suka makan sayuran, maka orangtua
harus membuat anak bersemangat tentang sayuran dengan beberapa strategi.
Berikut ini cara untuk mengakali agar anak suka makan sayuran:
Bicarakan tentang Betapa Enaknya Sayuran
Saat ayah atau ibu sedang makan sayuran atau salad di depan
anak, maka bicaralah secara positif tentang betapa ayah dan ibu menikmati makan
sayuran. Tunjukkan rasa bersemangat orangtua saat makan semangkuk sayuran.
Tunjukkan tingkat kegembiraan yang sama saat orangtua membicarakan sayuran
seperti membicarakan makanan manis seperti kue.
Bersikap Konsisten
Selalu tawarkan sayuran setiap makan siang dan makan malam.
Sertakan juga sayuran dan buah sebagai cemilan. Jika ayah dan ibu tidak
menyukai sayuran tertentu, maka sebaiknya jangan sebutkan dan memaksakan anak
untuk memakankan. Jika orangtua mencoba meyakinkan anak bahwa ayah dan ibu
menyukai suatu sayuran, namun Si Kecil tidak pernah melihat orangtua
memakannya, maka upaya ini bisa jadi bumerang.
Ajak Anak Berpartisipasi dalam Memilih Sayuran
Libatkan anak dalam memilih sayur saat waktu makan, ini dapat
membantu Si Kecil memberi rasa kendali. Ajak anak berbelanja bersama dan
biarkan anak memilih sayuran baru untuk dicoba. Memberikan anak pilihan sayuran
yang ingin dicobanya juga dapat mendorong anak untuk suka memakan
sayuran. Olah dan Sajikan Sayuran sesuai Kesukaan Anak
Beberapa sayuran terasa lebih enak untuk anak-anak
dibandingkan yang lain. Biasanya sayuran yang terasa enak bagi anak adalah yang
memiliki rasa agak manis atau pedas, seperti wortel, brokoli, labu, atau
paprika.
Tanyakan pula pada anak tentang menu sayuran atau pengolahan
sayuran seperti apa yang disukainya, misalnya apakah ditumis atau cukup
dikukus.
Buat Menu Sayuran Tampak Menarik
Olah sayuran dengan bentuk yang lebih menarik, ini adalah
cara yang bagus untuk mendorong anak makan sayuran. Tawarkan beberapa sayuran
yang dipasangkan dengan saus celup untuk mendorong anak memakan
sayurannya.
Memberikan nama menu sayuran yang kreatif juga dapat
mendorong anak untuk makan sayur. Misalnya sayur bayam atau sayur brokoli
diberi nama sayur ‘Hulk’. Jika sayuran memiliki beberapa warna, maka sebut
sayuran sebagai ‘sayuran pelangi’, atau nama lainnya yang mungkin disukai dan
familiar bagi anak.
Itulah beberapa cara untuk mengakali agar anak suka makan
sayuran. Terpenting adalah orangtua harus berusaha memperkenalkan sayuran baru
yang belum pernah ia coba, dan tetap menyajikan sayuran yang sudah ia sukai.
Post a Comment